크릴오일 효능/부작용/복용법

 

 

 

크릴오일 이란?

최근에 '크릴오일'이 오메가3가 풍부한 건강식품으로 꼽히면서 주목을 받고 있다. 그 이유는 크릴오일이 몸속에 중금속이 축적되지 않는 깨끗한 건강식품으로 꼽히고 있기 때문이다. 크릴오일은 남극의 건강 마술사로 불리는 남극 크릴새우를 주원료로 한다. 크릴의 어원은 작은 물고기 치어를 뜻하는데 그만큼 크릴새우는 작다. 크릴새우는 극도로 추운 남극 바다에서 200일 동안 먹이 없이 생존 가능한 영양의 보고로 불린다. 그렇기 때문에 남극에 서식하는 대왕 고래, 바다 표범, 펭귄의 먹이가 바로 크릴이다.

하지만 좋은 효능을 가졌다 할지라도 본인의 체질과 맞는지 살펴보지 않고 먹으면 여러가지 부작용이 발생할수 있다.

남극해의 크릴새우로부터 얻은 기름 '크릴오일'의 효능은 단백질 함량이 높고 포화지방 함량은 적으며, 붉은 크릴 오일의 항산화제 아스타잔틴이 들어있다.

 

 

 

크릴오일의 효능

 

1. 뇌기능 활성화

크릴오일은 인지질로 구성 되어있다. 인지질은 세포막의 핵심 성분으로 인간 뇌의 50%가 인지질로 되어있다. 그렇기 때문에 인지질을 섭취하면 두뇌건강에 좋다. 한 학회의 연구 발표에 따르면, 생선에서 추출한 오메가3를 먹었을 때보다 크릴 오일을 먹었을때 옥시헤모글로빈(두뇌 활성시 발생)이 2배 가량 증가했다.

 

2. 혈관 질환 예방

피쉬 오일과 비교해볼때 크릴오일의 인지질 성분은 기름에도 잘 녹고 물에도 잘 녹아 흡수율이 매우 높다. 또한 생체이용율도 피쉬오일보다 크릴오일이 8배나 높다. 기름에 잘 녹는 성질때문에 내장 지방 혈관 속 기름 등 몸 속 기름과 쉽게 결합하게 되고 결합된 기름을 밖으로 배출시킨다. 체내 혈당 수치를 바로잡아 당뇨, 고혈압 등에 도움이 된다.

 

3. 콜레스테롤 감소

불포화지방산 크릴오일은 몸 속 콜레스테롤을 억제해 성인병을 예방한다. 한 연구에 따르면 12주간 크릴오일을 복용했을때 만성질환을 유발하는 LDL콜레스테롤 수치는 10%나 감소했다.

 

4. 치매예방

크릴오일의 효과는 치매 원인 물질인 베타아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 막아 뇌세포 재생을 원활히 해서 뇌의 노화를 예방한다.

 

5. 암예방

크릴오일은 암 예방에 탁월한 항암 효능을 가지고 있는데 염증을 억제하는 작용을 하기 때문이다.

 

 

 

 

크릴오일 복용법

대부분의 사람들은 크릴오일을 주로 영양제 형태로 먹고있다. 이때 주목해야할것은 영양제에 들어있는 크릴오일의 양이다. 크릴오일의 다양한 효능만 믿고 적정량보다 많은 양을 섭취할 경우 다양한 부작용을 유발할수 있다. 크릴오일 섭취량은 나이, 건강상태 등 여러 컨디션에 따라 달라질 수 있으며, 적정 섭취량에 대한 과학적인 근거 및 기준은 아직 명확하지 않은것으로 확인된다. 크릴오일 섭취전 반드시 라벨에 안내되어 있는 섭취량을 준수하고 이를 넘지 않도록 유의해야 한다.

 

 

크릴오일 부작용

크릴오일을 너무 많이 먹으면 혈전에 이상이 생겨 혈액 응고가 잘 안될 수도 있다. 해산물 알레르기가 있다면 '크릴오일'을 먹지 않는게 좋다. 가장 흔한 부작용은 위장 관련 증상으로 배의 불편한 느낌, 식욕감퇴, 미각변화, 콧물, 가스, 설사, 메스꺼움 등이다. 임산부와 수유 중인 여성은 사용을 권장하지 않으며 혈액응고를 방해할수 있어 출혈 질환이 있다면 피하는게 좋다.

또한, 수술 2주 전에는 '크릴오일'을 먹지 않는것이 좋다. '크릴오일'은 당뇨 환자의 혈당 수치를 낮출수 있어 저혈당 징후를 주의 깊게 관찰해야한다.

 

 

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